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躺吃追劇,快樂有多大,危害就有多大

2020-11-20 07:11
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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原創 六團隊 第十一診室

圖片設計: 番薯丫 | 責任編輯: 鈴蘭

原創文章,未經許可,請勿轉載

導言

每次一到周末,相信很多人都按捺不住自己蠢蠢欲動的小手手,點開手機、平板上的購物、音樂或視頻APP,開始享受一場場視聽盛宴,滿足自己被壓縮的娛樂欲望。

尤其是「追劇黨」,平常工作太忙,壓根沒有多少時間去刷自己喜歡的劇,即使看也只能趁午休時間一段一段地看,根本就看不過癮。到了休息日當然就要開啟瘋狂刷劇模式,好把之前落下的劇情都補上來。

于是,為了追一部心水的新劇,我不知不覺就熬到了夜里兩點……而且隔天我依然繼續刷劇,頂著巨大的黑眼圈和眼袋,一邊「咔嚓咔嚓」吃零食,一邊盯著屏幕「呵呵呵」傻笑……

沒錯,這就是咱們今天要討論的話題,在日常生活中,大家可能都會有因為喜歡的電視劇太好看,實在停不下來,而導致自己身心俱疲的時候。

那么瘋狂刷劇背后到底隱藏著什么樣的秘密?又會對我們的健康造成什么樣的影響呢?歡迎收看今天的「走進科學」,不是,「第十一診室」的推送。

為什么我們瘋狂追劇會停不下來?

午夜十二點的鐘聲早就已經敲響,而自己的內心還在苦苦掙扎:睡,還是不睡?接著看,還是關閉屏幕?

此刻的內心OS:再看十分鐘,就十分鐘。

十分鐘后:不行,劇情剛好發展到高潮,這時候停下來根本睡不著,再看十分鐘。

又過了十分鐘:咦,不小心多看了一會兒,要不然還是把這集看完吧,反正明天休息日不用上班。

大多數時候,理智最終還是會被刷劇的迫切愿望打敗,于是一集接一集,電視劇就刷個沒完沒了。

六運助在社交軟件上搜索了一下,發現有過這種瘋狂刷劇停不下來的經歷的小伙伴還真不少,大家各自有著不同的理由:

或許是因為「補償心理」,通過休息日瘋狂刷劇的行為來彌補工作日被侵占的個人時間;

或許是因為劇情太吸引人,追劇酸爽到根本停不下來;

也有一部分人可能是為了逃避不那么如意的現實生活,在虛構的故事里尋找丟失的自我。

這些都是可能導致我們刷劇停不下來的原因,而美國德克薩斯州神經科醫生Dr.Randall Wright則在《每日郵報》上給出了自己專業領域的觀點——沉迷于瘋狂刷劇對大腦產生的影響與賭博類似,長時間坐在屏幕前刷劇會給身體和大腦營造一種「不健康的環境」。

▲圖片來源:dailymail.co.uk

瘋狂刷劇會對身體造成什么影響?

之前曾有人這么形容刷劇給自己帶來的感受:瘋狂刷自己喜歡的電視劇的感覺就好像在不停地經歷大腦高潮,尤其是一口氣把幾十集電視劇刷完帶來的快感,能讓自己的身心都產生無與倫比的滿足感,可以到達爽到極致的「高潮」。

相信這些感受可能是很多刷劇黨的心聲了,但是很多人刷劇本來是為了追求快感,卻沒想到過度沉迷于刷劇其實也會對自己的健康造成極大的傷害。

沒有節制地刷劇,看似滿足了自己的娛樂需求,獲得了身心的雙重快感,其實是在將自己的健康一步步推向深淵。

對大腦造成損傷

Randall Wright醫生的報道里明確表示:瘋狂刷劇對大腦產生的影響與賭博類似,因為刷劇的時候,當你點擊屏幕開始播放下一集,你就能很快知道接下來扣人心弦的故事情節,你的大腦就會收到積極的反饋。

這種即時的滿足感類似于賭博——即使贏了,你也不會滿足,只想繼續玩下去——你不會滿足于只看幾集電視劇,而是想繼續看下去。

久而久之,你就會漸漸沉迷于瘋狂刷劇,再加上吃零食、久坐不動、缺乏運動和睡眠的行為,這些都會導致你的大腦和身體發生不健康的變化。

相信很多人都有為了看完自己喜歡的電影、電視劇、愛豆的直播而熬夜的經歷,尤其是刷劇,看到入迷的時候最容易忘記時間,情不自禁一集接一集地刷下去。

事實上,大多數時候,瘋狂刷劇是在以犧牲我們夜晚的睡眠時間作為代價,就我自己的經驗來看,一旦陷入瘋狂刷劇的癡迷狀態,就很難抽身而退,熬夜也就成了家常便飯。

熬夜對大腦細胞造成的損傷我們已經提醒過大家很多次了,。

總之看完上面這篇文章你就會發現,諾貝爾生理學或醫學獎已經實錘驗證,長期熬夜追劇確實會讓人變笨,切記。

增加癌癥、心臟病等疾病的發病率

密歇根國家癌癥研究所的研究人員發現,那些每天看電視超過三個半小時的人不僅有患癌癥和心臟病的風險,而且還有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森綜合征和肝病的風險。

日本科學家也曾在《循環》雜志上發表文章稱,每天看電視五小時的成年人死于肺部血栓的可能性是一般人的2.5倍。

對廣大女性同胞來說,如果你刷劇的時候也習慣于久坐不動的話,那么情況可能還會更糟糕。

久坐不動除了會導致肥胖、臀部變形、視力下降外,還會導致下肢肌肉僵硬、血流速度減慢、盆腔淤血等,以致增加了盆腔炎的發生幾率。

而且女性會陰部本身汗腺較發達,久坐會導致會陰部溫度、濕度增加,給細菌的繁殖提供了良好的溫床,增加了yin道炎、外yin炎,還有尿路感染的發生幾率。

增加熱量攝入,增加肥胖風險

這一點相信不用我說大家也都知道,早就有研究表明,無論是在電視機前還是在電腦屏幕前,邊看電視劇邊吃東西,會讓人不知不覺地攝入過多的熱量,因為看劇這一行為增加了無意識地攝入過多飲食的幾率。

更可氣的是,由于沉迷刷劇不可自拔,不自覺地就減少了運動鍛煉的時間,多攝入的卡路里也就無從消耗。多吃還不動,想不胖都難。

說到這里就不由得想起來六運助當初追《請回答1988》的時候,電視劇追完發現自己居然胖了好幾斤,現在都沒瘦下去,想起來都是淚啊,誰叫珍珠這么可愛,每集都在吃吃吃,導致六運助的食欲異常地好,當然體重稱上的數字也很好看(暴風哭泣.jpg)。

▲圖片來源:《請回答1988》

社交孤立

關于這一點,Randall Wright醫生的觀點是長時間獨處會導致抑郁,所以在看電視和社交之間取得平衡很重要。

確實,如果我們花費太多時間在網絡世界和刷劇上,那么和朋友們聊天、聚餐、增進感情的時間就會被壓縮,甚至根本就沒有時間進行社交,久而久之就容易產生一些消極情緒甚至心理問題。

如何減少刷劇對身體造成的傷害?

看到這里,即使不是瘋狂刷劇黨,你是不是也有點慌?

「這怎么辦,難道以后都不能追我喜歡的電視劇了嗎?我要跟我的哥哥永別了嗎?Oh不!」

咳,快醒醒,戲不要太多,沒這么嚴重。

其實看電視劇這個行為本來沒有問題,畢竟在工作閑暇的時候娛樂一下也無可厚非,重點在于因為瘋狂追劇而久坐、缺乏運動和睡眠時間,會導致一些嚴重的健康問題。

那么該如何科學又健康地追劇呢?Randall Wright醫生給了我們幾點建議:

確定固定的睡覺時間,定鬧鐘提醒自己執行

如果不想第二天早上醒來大腦遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、情緒崩潰的話,即使面對再喜歡的電視劇,我們也一定要把持住,保證自己每晚擁有7~9個小時的睡眠是對自己健康的負責。

在刷劇之前給自己一個時間點,確定自己需要在什么時間上床睡覺以獲得足夠的睡眠。也可以設置一個睡前鬧鐘,這樣你就不會忘記時間,并幫助你執行這個決定。

像我,就是直接設置電腦定時關機,堅持一段時間養成習慣就好了。

▲圖片來源:包圖網

看劇的同時保持鍛煉

其實很多健康問題最大的影響因素不是刷劇,而是瘋狂刷劇的時候久坐不動,以及不知不覺減少了運動鍛煉的時間。

所以我們可以在刷劇的間隙經常站起來散散步、站一會兒或者邊看電視邊進行鍛煉,這些都可以讓你的身體和大腦保持活躍。

邀請伴侶或朋友一起看劇

雖然瘋狂刷劇是一個減壓的好方法,但長期獨處對我們的心理健康并沒有好處。

如果你看了6個小時的電視劇,那就是6個小時沒有與他人交流,6個小時聽起來似乎并不多,但如果你經常沉迷于電視劇,那么這許多個6小時加起來就會導致抑郁和其他心理健康問題。

所以我們可以試試看邀請朋友來家里一起看電視。既兼顧了社交,又能宅在家里不出門,豈不是美滋滋?

選擇低熱量或者營養價值更高的食物

其實要我說,追劇的時候不吃零食最好,因為太容易長胖了(忍不住悄悄抹一把辛酸淚)。

但是有時候忍不住嘴饞怎么辦呢?那就給自己準備一些熱量比較低的食物吧,比如蔬菜、水果、麥片之類的,盡量避免高鹽、高糖、高脂肪的食物。

薯片、蛋糕、甜甜圈這些就不要想了,熱量太高,真!的!很!容!易!胖!

原標題:《追劇的危害有多大?一研究嚇一跳……》

閱讀原文

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