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都說男人可以沒心沒肺

但腎必須得行

在這個

人人感覺“身體被掏空”的時代

身體一旦有個什么問題

都能賴到腎虛上

不僅如此

鋪天蓋地的廣告也告訴著我們

“他好，你也好”

由此看出

中國男人有多在意自己的腎

在此之前

我們先來了解一下

在中醫界

“腎”不再單指某一個器官

而是一個連接著全身臟器和系統的

“超級器官”

身上有什么問題

都可能與它有關

中醫也管這叫做——腎虛

可見，它不是一種具體疾病

而是對身體“亞健康”的一種解釋

換句話說

腎虛≠腎病

“腎”一虛

身上的毛病就像細菌一樣

可多了

腎虛的表現

在我們固有印象中

常將腎虛和那方面不行

等同在一塊

但實際上

那方面不行只是腎虛的一種表現

中醫稱之為

腎精虧虛

其主要癥狀為

男生還伴有陽痿、早泄、精少等

女生則會大姨媽越來越少甚至閉經

而事實上

腎虛更多是下面兩種情況

腎陽虛&腎陰虛

中醫將人體分為陰陽兩極

常見的腎虛也分兩種

點擊圖片查看詳情點擊圖片查看詳情總得來說，就是

一個過寒，由內寒所致

一個過熱，由內熱所致

細心的朋友或許發現了

不管是哪種現象

其癥狀和人群都沒有特別指向男性

正所謂

男也腎虛、女也腎虛

小也腎虛、老也腎虛

只是我們常見的補腎廣告

更多偏向男性

所以往往給人一種錯覺

男人比較腎虛

那么，問題來了

要如何預防腎虛呢？

運動篇

1

腰部自我按摩

兩只手掌對搓，直至發熱

分別放到腰的兩側

手掌貼著皮膚上下按摩

直到腰部有熱熱的感覺

早晚各一次，每次約200下

2

刺激腳心

同樣，兩只手掌對搓發熱后

左手擦右腳心、右手擦左腳心

早晚各1次，每次搓300下

3

做縮肛運動

全身心放松下來，自然呼吸

呼氣時，模仿排便時的縮肛動作

吸氣時則放松即可

反復進行30次左右

除此之外

像打太極、快步走等緩慢運動

對身體也是有好處的

飲食篇

對于腎陽虛

不求大補 但求溫補

溫補：即用溫熱性食物來補身子

建議多吃核桃、花生、龍眼等

燉湯時加枸杞、桂圓肉、大棗等

對于腎陰虛

清淡飲食，避免辛辣

麻辣火鍋、麻辣燙要少吃

建議多吃黑豆、黑米、桑葚

也可多喝豆漿

總的來說

腎虛和我們所說的“亞健康”狀態

其實是類似的

并且十分常見

大家不必過于慌張

更不要輕易相信市面上

那些所謂的補腎“神藥”

-完-

參考資料：

[1] 葉云. 中醫話腎虛. 健康博覽，2017，(1) ：38-39

[2] 馬進疆，邱鴻鐘，梁瑞瓊. 中醫"腎虛"概念的文化心理學分析. 南京醫科大學學報（社會科學版）, 2019, 19(6) ：453-455

[3] 武國忠，胡元駿. 如何快速識別腎陽虛和腎陰虛. 東方養生，2020，(10)：14-15

[4] 張明軍. 腎虛脾虛的中醫食補偏方. 中華養生保健，2016，(5)：76-77

[5] 劉秀梅，王錦蓉主編. 健康的金鑰匙[M]. 2006，(12)：212

[6] 于克義. 食療有方:腎虛食療方. 家庭醫生，2005，(5)：46

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